Forside › Digital stalking · Gennemgået oktober 2026 · Af John Nielsen
Gem først det, der viser, hvem der havde adgang. Luk derefter adgangene i en fast rækkefølge: din mail, din telefonkonto, beskedapps, sociale medier, bank og til sidst hjemmets enheder. Gør det samlet, fra en enhed du stoler på, og på et tidspunkt hvor du har tænkt over din egen sikkerhed.
Hvorfor rækkefølgen betyder noget
Mange begynder med det, der føles mest presserende, fx Facebook. Men kan din tidligere partner stadig komme ind i din mail, kan personen bare bestille en ny adgangskode til Facebook og være inde igen få minutter senere. Mailen er nøglen til næsten alle de andre låse. Det samme gælder dit Apple-ID eller din Google-konto, som ofte styrer telefonens backup, billeder, placering og de adgangskoder, telefonen husker for dig.
Rækkefølgen handler også om dokumentation. Når en ukendt enhed logges ud, forsvinder den typisk fra listen. Når en regel, der videresender din mail, slettes, er den væk. Derfor skal du gemme, hvad du kan se, før du ændrer noget. Hvor sporene ligger, og hvordan de gemmes, er beskrevet i guiden digital stalking: sikr sporene. Her handler det om selve lukningen, trin for trin.
Før du begynder
- Vælg en enhed, du stoler på. Har du mistanke om, at din telefon er overvåget, så skift ikke koder fra den. Den, der følger med, kan i så fald se de nye koder. Læs først om, hvordan du opdager stalkerware uden at advare, og brug fx en ny eller lånt computer.
- Tænk på reaktionen. Den anden opdager ofte, at adgangen er lukket. Har du grund til at frygte, hvad der så sker, så tal med nogen først. Er du i akut fare, så ring 112.
- Sæt tid af. Det tager typisk et par timer. Det er bedre at gøre det på én gang end over flere dage, hvor den anden kan nå at opdage det og ændre noget.
- Lav en liste over alt, du har: mail, telefonkonto, beskedapps, sociale medier, bank og MobilePay, digital post, adgangskodeprogram, router, bil, kameraer og alarm.
Rækkefølgen, trin for trin
- Din primære mail. Gem først loginhistorik, regler for videresendelse, filtre og listen over apps med adgang. Skift derefter adgangskoden til en ny og lang kode, du ikke har brugt før. Fjern gendannelsesadresser og telefonnumre, du ikke kender. Slå totrinsbekræftelse til (en ekstra kode fra en app eller sms ud over adgangskoden). Log alle andre enheder ud.
- Apple-ID eller Google-konto. Gem listen over enheder og delinger. Skift adgangskode, tjek gendannelsesoplysninger, og fjern enheder, du ikke kender. På iPhone viser funktionen Sikkerhedskontrol (i Indstillinger under Anonymitet & sikkerhed), hvem du deler med. Tag skærmbilleder af oversigten, før du trykker på noget. Funktionen har også en Nødnulstilling, der stopper al deling på én gang. Den er nyttig i en akut situation, men gem først, hvis du kan. Se også, hvem der kan se, hvor du er.
- Adgangskodeprogram og browser. Koder, som browseren har gemt, kan være synkroniseret til en anden computer. Skift hovedkoden, og tjek, hvilke enheder der er tilknyttet.
- Beskedapps. WhatsApp, Messenger og Signal kan være koblet til en computer, så samtaler kan læses med. Tag et billede af listen over tilknyttede enheder, og log dem derefter ud.
- Sociale medier. Gem listen over aktive logins, skift adgangskode, log ud overalt, og slå totrinsbekræftelse til.
- Bank, MobilePay og digital post. MitID er personligt. Har den anden kendt din kode eller haft adgang til din app, så kontakt din bank. Tjek også, om der er givet fuldmagter i netbank eller digital post, som du ikke længere ønsker.
- Hjemmet. Router, alarm, kameraer, smart lås og bilens app. Fjern først brugere, når listen er dokumenteret. Skift wifi-koden til sidst, fordi alle dine egne enheder skal forbindes igen. Læs mere om overvågning via bil, router og smart home.
- Fælles konti og abonnementer. Streaming, fælles cloud eller et telefonabonnement i den andens navn kan du ikke altid lukke selv. Skriv dem ned, og tag dem med til din advokat, især hvis bodelingen er i gang. Det er beskrevet i fælles konti og delte adgange efter bruddet. Hvad der kan forsvinde fra en delt cloud, når adgangen ændres, står i delt iCloud eller Google-konto.
Skriv ned, hvad du gør
For hvert trin noterer du dato, klokkeslæt, kontoen, hvad du så, og hvad du ændrede. En simpel tabel i et dokument er nok:
- Dato og klokkeslæt · Konto: Fx din mail · Fundet og ændret: Ukendt regel gemt, kode skiftet, to enheder logget ud
Dukker der senere nye tegn op, kan du se, om en adgang er kommet tilbage, eller om noget blev overset. Notatet er også nyttigt, hvis du senere vil søge et tilhold (politiets påbud om, at personen ikke må kontakte eller følge efter dig) eller anmelde forholdet. Læs, hvad der skal bruges, i dokumentation til tilhold.
Det skal du ikke gøre
- Log ikke ind på den andens konti, heller ikke for at fjerne dig selv derfra. Det kan være ulovligt, og det kan svække din sag.
- Nulstil ikke telefonen, før sporene er sikret. En nulstilling fjerner også det, der kunne vise, hvad der er sket.
- Slet ikke ukendte apps, regler eller profiler, før de er dokumenteret.
- Brug ikke den samme nye kode flere steder.
- Fortæl ikke den anden, at du er i gang. Konfronter ikke personen med det, du har fundet.
Det kan du selv
- ☐ Sporene er gemt med skærmbilleder og dataudtræk, før noget ændres
- ☐ Du bruger en enhed, du stoler på
- ☐ Du har en plan for din sikkerhed og ved, hvem du kan ringe til
- ☐ Mailen er lukket først, med ny kode og totrinsbekræftelse
- ☐ Telefonkontoen er gennemgået, og ukendte enheder er fjernet
- ☐ Beskedapps, sociale medier og bank er gennemgået
- ☐ Hjemmets enheder er gennemgået, og wifi-koden er skiftet til sidst
- ☐ Alle trin er skrevet ned med tidspunkt
Her skal en IT-sagkyndig ind
Mange kan selv lukke deres egne konti, når sporene er gemt. En IT-sagkyndig er relevant, når:
- telefonen eller computeren skal undersøges for overvågningsprogrammer, uden at den anden bliver advaret,
- du mister adgangen igen, eller der dukker nye tegn op, efter du har lukket,
- der er mange konti og forbundne enheder, og du har brug for overblik og en plan,
- sporene skal bruges over for politiet, en advokat eller retten og skal kunne efterprøves.
Nielco IT hjælper stalking-ramte med at sikre sporene og lukke adgangene, også hvis sagen senere anmeldes. Det er en bevidst undtagelse fra, at vi ellers kun arbejder med civile sager. Læs mere om hjælp ved digital stalking. Du kan henvende dig direkte eller via din advokat. Hvad der kan sikres fra mail, sociale medier og skytjenester, kan du læse under sikring af dine konti.
Kilder og versioner
Senest gennemgået: oktober 2026.
Næste skridt
- Bliver du stalket digitalt af din eks? Tegn at kende
- Hvem har adgang til din iPhone? Brug Sikkerhedskontrol
Del af: Digital stalking
Læs også: Dokumentation til tilhold: det skal politiet og advokaten bruge · Overvåget derhjemme: bil, router og smart home
→ Digital stalking · Kontakt · Hjælp til privatpersoner · Stalking-hjælp hos Nielco IT · Via din advokat eller revisor · Tlf. 70 13 63 23
