Forside › Digital stalking · Gennemgået oktober 2026 · Af John Nielsen
Det tydeligste tegn på digital stalking er, at en tidligere partner ved ting, som kun burde stå på din telefon, i dine beskeder, i din mail eller i din placering. Skriv tegnene ned med dato, og vent med at ændre adgangskoder, slette apps eller konfrontere personen, til du har gemt sporene og har en plan. Føler du dig i fare, så kontakt politiet på 112.
Hvad digital stalking er
Digital stalking er, når en person bruger telefon, internet eller andre digitale hjælpemidler til at følge med i, kontrollere eller forfølge en anden. Det sker ofte efter et brud, og det er ofte en, der har kendt dine koder, haft din telefon i hånden eller delt konti med dig.
Det er sjældent avanceret teknik. Langt det meste sker gennem helt almindelige funktioner, som engang blev slået til i tillid: delt placering, en fælles cloudkonto, en tablet fra dengang, I boede sammen, som aldrig blev logget ud, eller en kode, som personen kender.
De typiske tegn
Personen ved for meget
- Personen kender indholdet af beskeder eller mails, du ikke har vist til nogen.
- Personen ved, hvor du har været, eller dukker op steder, hvor du ikke har fortalt, at du ville være.
- Personen kommenterer billeder, du kun har gemt på telefonen.
- Personen kender aftaler, der kun står i din kalender.
Dine konti opfører sig mærkeligt
Ukendte logins, mails, der er læst eller mangler, ændrede sikkerhedsindstillinger og regler, der videresender mails, er tegn, du kan se på dine konti. Hvordan du gemmer dem, før du ændrer noget, står i ukendte logins og enheder. Det særlige ved en tidligere partner er, at sporet ofte fører til en enhed eller konto, I engang har delt.
Telefonen og hjemmet
- Din telefon viser en advarsel om en ukendt tracker, der følger med dig.
- Der er en ukendt app eller profil på telefonen. De tegn, der kan pege på en skjult overvågningsapp, er samlet i stalkerware.
- Din bil-app, din router eller dit alarmsystem har en bruger, du ikke har oprettet, eller som du troede var fjernet.
Kontakt udefra
- Personen skriver fra nye numre eller profiler, når du blokerer de gamle.
- Personen kontakter dine venner, din familie eller din arbejdsplads for at få oplysninger om dig.
Ét tegn alene er ikke et bevis. Flere tegn, der peger samme vej, er et mønster, og det er mønsteret, der er vigtigt. Kommer der nye tegn, efter du har ændret en kode eller fjernet en deling, er det også en vigtig oplysning. Det kan vise, at der findes en anden vej ind, som endnu ikke er fundet. Skriv derfor også ned, hvad du har ændret og hvornår, så tegnene kan holdes op mod dine egne skridt.
Tegn, der ofte har andre forklaringer
Nogle ting føles som overvågning, men har ofte en almindelig forklaring, fx fælles venner, der fortæller videre, hvad du har sagt. De tekniske tegn med almindelige forklaringer, som batteri og logins fra en fremmed by, er samlet i er min telefon overvåget?. Det betyder ikke, at din mistanke er forkert. Skriv ned, hvad der skete, og lad mønsteret tale. Er der en almindelig forklaring, falder tegnet bort. Er der ikke, står det stærkere.
Det er ikke din skyld
Mange, der opdager digital stalking, bebrejder sig selv. Man delte koden, sagde ja til at dele placering eller lod en tablet ligge logget ind. Det er helt almindelige ting at gøre i et forhold, hvor man stoler på hinanden. Det, der er sket, er, at adgangen er blevet brugt på en måde, du ikke har sagt ja til. Den erkendelse gør det også lettere at gå systematisk til værks i stedet for at handle i panik.
Din sikkerhed går forud
Skifter du en kode eller slår en deling fra, kan personen se det og reagere. Derfor er rækkefølgen vigtig. Find en, du stoler på, og tal planen igennem, inden du ændrer noget. Rådgivning kan du få hos Dansk Stalking Center og Lev Uden Vold.
Ved digital stalking får du hjælp hos Nielco IT til at gemme sporene og få adgangene lukket, også når sagen allerede er anmeldt eller anmeldes senere. Det er en undtagelse fra, at vi ellers kun arbejder med civile sager. Læs mere om hjælp til stalking-ramte.
Sådan kommer du selv i gang
- ☐ Skriv en dagbog: dato, klokkeslæt, hvad personen vidste eller gjorde, og hvordan du fik det at vide.
- ☐ Gem beskeder og opslag, der viser, at personen ved noget, som ikke burde være kendt.
- ☐ Tag skærmbilleder af loginadvarsler, ukendte enheder og trackeradvarsler, før du gør noget ved dem.
- ☐ Se, hvem du deler placering med. Se hvem kan se, hvor du er?.
- ☐ Brug en anden enhed, fx en ny telefon eller en computer, du stoler på, når du søger hjælp.
- ☐ Gem dokumentationen et sted, personen ikke har adgang til.
- ☐ Læg en plan for, hvilke adgange der skal lukkes i hvilken rækkefølge, før du lukker nogen af dem.
Hvor sporene typisk ligger, og hvordan du gemmer dem, står i opslagsværkets guide digital stalking: sådan sikrer du sporene. Rækkefølgen for at lukke adgangene har vi beskrevet i luk adgangene i den rigtige rækkefølge.
Det skal du ikke gøre
- Konfronter ikke personen med det, du har opdaget. Det kan få personen til at slette spor eller optrappe.
- Lad apps, profiler og regler blive, til du har billeder og notater af dem.
- Lad være med at gendanne fabriksindstillingerne. Sporene forsvinder med, og overvågningen fortsætter ofte alligevel via dine konti.
- Log ikke ind på personens konti for at lede efter dokumentation. Det kan være ulovligt, og det kan skade din sag.
Har du mistanke om en app på telefonen, så læs stalkerware: opdag det uden at advare den, der overvåger, før du gør noget.
Hvornår du skal have en IT-sagkyndig med
Du kan selv skrive tegnene ned og gemme meget af det, du kan se. En IT-sagkyndig er relevant, når:
- du vil have sporene sikret uvildigt, før adgangene lukkes,
- du har mistanke om en app eller en indstilling på telefonen, som du ikke kan finde,
- dokumentationen skal bruges til et tilhold (politiets påbud om, at personen ikke må kontakte eller følge efter dig), et forbud eller et civilt krav,
- adgangene skal lukkes i en rækkefølge, der ikke advarer personen for tidligt.
En undersøgelse kan ofte vise, hvordan adgangen er sket: via en konto, en enhed eller en app. Hvem der sad ved enheden, kan den sjældent vise alene. Men sammen med din dagbog og dine øvrige oplysninger kan sporene give et klart billede. Hvad en sikring af telefonen indebærer for dig, står på sikring af din telefon.
Kilder og versioner
Senest gennemgået: oktober 2026.
Næste skridt
- Dokumentation til tilhold: det skal politiet og advokaten bruge
- Hvem har adgang til din iPhone? Brug Sikkerhedskontrol
Del af: Digital stalking
Læs også: Hvem har adgang til min Google-konto? Sådan tjekker du · Stalkerware: opdag det uden at advare den, der overvåger
→ Digital stalking · Kontakt · Hjælp til privatpersoner · Stalking-hjælp hos Nielco IT · Via din advokat eller revisor · Tlf. 70 13 63 23
