Forside › Digital stalking · Gennemgået oktober 2026 · Af John Nielsen
Kort svar: Vil du søge om tilhold (politiets påbud om, at personen ikke må kontakte eller følge efter dig), skal du kunne vise et mønster: at personen bliver ved med at kontakte, følge eller genere dig, og at det sandsynligvis fortsætter. Saml derfor en kort, kronologisk oversigt over hændelserne, og gem beskeder, opkaldslister og opslag i deres fulde sammenhæng.
Oversigten er det, politiet og din advokat læser først. Beviserne er det, oversigten peger på. Føler du dig i fare, så kontakt politiet på 112.
Hvad et tilhold er
Et tilhold er et forbud mod, at en bestemt person opsøger eller kontakter dig. Det gælder også kontakt via sms, mail, sociale medier og andre digitale kanaler. Du søger om tilhold hos politiet, og det er politiet, der vurderer, om betingelserne er opfyldt.
Reglerne står i lov om tilhold, opholdsforbud og bortvisning. Som udgangspunkt skal politiet kunne se, at personen har krænket din fred, fx ved at kontakte, forfølge eller genere dig, og at der er grund til at tro, at det vil fortsætte. Hvordan reglerne bruges i din sag, afhænger af omstændighederne. Det er et spørgsmål til din advokat eller til politiet.
Der findes også andre veje, fx et forbud i fogedretten eller et civilt krav om erstatning. De stiller andre krav til dokumentationen. Din advokat kan læse om forskellene i digital stalking: tilhold, civile forbud og dokumentation.
Hvad skal der til for at få et tilhold?
Fra den digitale side handler det om tre ting:
- At kontakten er sket. Beskeder, opkald, mails, opslag og kommentarer med dato og afsender.
- At det er et mønster. Ikke kun én hændelse, men et forløb over tid.
- At det fortsætter. De seneste hændelser, og hvad der er sket, efter du har bedt om at blive fri, hvis du har gjort det.
Det er sjældent mængden, der gør forskellen. En overskuelig oversigt med henvisninger til de rigtige beviser er ofte mere brugbar end hundredvis af skærmbilleder uden sammenhæng.
Oversigten
Lav oversigten med samme metode som tidslinjen over sagen: én hændelse pr. linje med dato og klokkeslæt, kanal, hvad der skete, og hvor beviset ligger. Til et tilhold er tonen særlig vigtig. Hold sproget neutralt og kort, og skriv, hvad der stod eller skete, ikke hvad du tror, det betyder. Kommer kontakten fra mange numre og profiler, så se chikane fra mange numre og profiler, hvor vi beskriver, hvordan du holder styr på hver afsender. Hvordan du gemmer den enkelte besked eller det enkelte opslag, står i hvordan beviser man chikane?.
Beviserne bag oversigten
- Hele samtaler, ikke kun de værste beskeder. Dine egne svar hører med, også hvis du har skrevet noget i vrede. Et udvalg kan blive brugt imod dig. Skriver personen i en app med forsvindende beskeder, så se bevissikring af Signal og Telegram.
- Opkaldslister med tidspunkter og numre. Tag skærmbilleder, og gem dem, før telefonen sletter gamle opkald.
- Opslag og kommentarer, gemt med dato, link og profil, før de bliver slettet.
- Digitale spor fra dine egne konti, fx loginadvarsler, ukendte enheder og delt placering, hvis personen har fulgt med den vej.
- Vidner, fx venner eller kolleger, der har set beskeder eller er blevet kontaktet. Skriv deres navne ned.
Læg det hele i én mappe, og giv filerne navne med dato. Se din bevismappe.
Det kan du gøre nu
- ☐ Start oversigten nu, også selvom du ikke har besluttet, om du vil søge om tilhold.
- ☐ Før en dagbog over nye hændelser, så snart de sker.
- ☐ Gem hele samtaler og opkaldslister, og tag sikkerhedskopier et sted, personen ikke har adgang til.
- ☐ Notér, hvis og hvornår du har bedt personen om at holde op, og gem beskeden.
- ☐ Skriv vidners navne ned, og hvad de har set.
- ☐ Tag oversigten og beviserne med, når du taler med politiet eller din advokat.
Når du afleverer materialet
Tag oversigten med på papir eller som fil, og hav beviserne klar i din mappe. Spørg, hvordan politiet eller din advokat helst vil modtage materialet. Aflever kopier, og behold selv originalerne. Bliver du bedt om at aflevere din telefon, så spørg, hvad der skal ske med den, og hvornår du får den igen. Har du kun én telefon, så sørg for at have en anden, du kan bruge imens, og husk, at nye hændelser stadig skal kunne dokumenteres.
Skriv ned, hvem du har talt med, hvornår, og hvad der blev aftalt. Får du et sagsnummer eller en kvittering, så læg den i mappen. Det gør det lettere at følge op, hvis der kommer nye hændelser.
Når tilholdet er givet
Et tilhold er kun så stærkt som muligheden for at vise, at det bliver overtrådt. Det kræver, at nye kontaktforsøg stadig kan ses. Blokerer du alle kanaler, kan det være sværere at dokumentere, at kontakten fortsætter. Det er en afvejning mellem din ro og dokumentationen, og der er ikke ét rigtigt svar. Nogle vælger at lade beskeder fra personen lande i en mappe, som en anden gennemgår. Fortsæt oversigten med samme metode som før.
Det skal du ikke gøre
- Svar ikke for at få personen til at skrive noget bestemt. Det kan gøre det uklart, hvem der tog kontakt.
- Slet ikke beskeder, heller ikke de ubehagelige. De er en del af mønsteret.
- Ret ikke i skærmbilleder, og beskær dem ikke, så dato eller afsender forsvinder.
- Log ikke ind på personens konti for at finde beviser. Det kan være ulovligt, og det kan skade din sag.
Når en IT-sagkyndig skal ind
Meget af dokumentationen kan du samle selv, og politiet og din advokat kan ofte komme langt med den. En IT-sagkyndig er relevant, når:
- personen bestrider, at beskederne er sendt, eller at dine kopier er ægte,
- kontakten sker fra skiftende profiler, og sammenhængen skal kunne vises,
- personen har haft adgang til dine konti eller din telefon, og sporene skal sikres,
- materialet skal bruges flere steder, fx både til tilhold, i fogedretten og til et civilt krav.
En uvildig sikring betyder, at materialet sikres én gang og ordentligt, med en log over, hvad der er sikret og hvordan. Digital stalking er en undtagelse fra, at Nielco IT kun arbejder med civile sager. Vi hjælper med at sikre sporene, også når sagen er hos politiet. Læs om hjælp til stalking-ramte. Hvem der ellers kan hjælpe, har vi samlet i hvem hjælper med hvad ved stalking?. Læs mere om sikring af din telefon, og om hvordan sikringen kan afgrænses.
Kilder og versioner
- Lov om tilhold, opholdsforbud og bortvisning, lov nr. 112 af 3. februar 2012 med senere ændringer (Retsinformation)
- Dansk Stalking Center
Senest gennemgået: oktober 2026.
Næste skridt
- Bliver du stalket digitalt af din eks? Tegn at kende
- Stalkerware: opdag det uden at advare den, der overvåger
- Hvem har adgang til din iPhone? Brug Sikkerhedskontrol
Del af: Digital stalking
Læs også: Delt placering og Find: hvem kan se, hvor du er? · Luk adgangene i den rigtige rækkefølge
→ Digital stalking · Kontakt · Hjælp til privatpersoner · Stalking-hjælp hos Nielco IT · Via din advokat eller revisor · Tlf. 70 13 63 23
